Toiminnot

A. Oletko parisuhteessasi kritisoiva, arvosteleva?

Tee testi heti kun sinulla on ollut keskustelu tai erimielisyys parisuhteessasi, niin että toimintasi ja tunteesi ovat tuoreessa muistissa. Tai muistele tarkasti teidän viimeistä väittelyä, niin tarkasti kuin muistat.
Mikä aloitti väittelyn? Mitä kukin sanoi? Mitä tunsit kun se oli ohi? Vastaa sitten kysymyksiin, niin kuin olisit juuri lopettanut tuon väittelyn.
Parhaassa tapauksessa molemmat väittelykumppaneista täyttävät testin.
Jos sinulla ei ole kumppania, tai kumppanin kanssa et täytä testiä, voit rehellisesti kuvitella, mitä kumppanisi vastaisi.

1. Ajattelen että oli hyvin tärkeää määrittää, kuka oli väärässä tai kenen vika se oli.

2. Ymmärsin tehtäväkseni esitellä kaikki valitukseni.

3. Yritin nähdä käyttäytymisen toistuvia kuvioita ja analysoida kumppanini persoonallisuutta osana valitustani.

4. En valittanut ennen kuin tunsin itseni hyvin loukatuksi.

5. Yritin tehdä yleisen havainnon sen sijaan että olisin ollut tarkka yhdestä tilanteesta tai käyttäytymisestä.

6. Analysoin kumppanini persoonallisuutta ja sen lisäksi keskustelin erityisistä käyttäytymismuodoista, jotka häiritsevät minua.

7. Annoin asioiden kasaantua kauan aikaa ennen kuin valitin.

8. En sensuroinut valituksiani ollenkaan. Minä todella annoin valitukset kumppanilleni täydellä voimalla.

9. Kun valitin, niin tunteeni olivat hyvin kiivaat ja voimakkaat.

10. Valitin osaksi saadakseni asiat pois painamasta mieltäni.

11. En väittänyt valituksiani neutraalilla tavalla.

12. En yrittänyt olla kovin järkevä kun väitin sitä, minkä ajattelin olevan väärässä.

13. Kun valitin, niin tunsin räjähtäväni sisälläni.

14. Kun valitin, toin esille kumppanini viat.

15. Mikään ei pysäytä minua sen jälkeen kun aloitan valittamisen.

16. Minua harmitti tuoda nämä asiat esille ensimmäistä kertaa.

17. Olen pahoillani tahdittomuudestani sanojen valinnassa kun valitin asiasta.

18. Milloin tahansa tuon esille ongelman, tiedän että olen pohjimmiltani oikeassa.

19. Tuodessani esille ongelman, tavoitteeni on saada kumppanini näkemään kuinka oikeassa olen.

20. Tavoitteeni oli saada kumppanini hyväksymään ongelman jotkut syytökset.

21. Kun valitan, käytän sanontoja kuten ´Sinä aina ´ tai ´Sinä et koskaan´.

Turvatarkaste *)

Ratkaise seuraava laskutoimitus: luvusta kahdeksan vähennetään luku kolme.
Kirjoita ylläolevan laskutoimituksen vastaus kirjaimin: (Esim. jos vastaus on 20, kirjoita kaksikymmentä )