Oletko optimisti?

Optimisti-testi on Martin E.P Seligmanin-kirjassa Optimistin käsikirja
( engl Learned Optimism,1990), 49-55, 1999, Otava:Keuruu.

Seligmanin ohjeiden mukaan testin tekemiseen kuluu noin 15 minuuttia.
Testissä ei ole oikeita, eikä vääriä vastauksia.

Seligmanin ohje testiä varten on:
Lue jokaisen tilanteen kuvaus ja kuvittele elävästi,
että juuri niin tapahtuu sinulle. Ehkä niin ei ole käynyt,
mutta sillä ei ole merkitystä.
Ehkä kumpikaan ehdotetuista vaihtoehdoista ei tunnu oikealta,
mutta jatka kuitenkin ja vastaa jompikumpi,
se joka tuntuu sinusta sopivammalta.

Ehkä sinua ei miellytä kaikkien vastausten sävy,
mutta älä silti valitse sitä, joka sinun mielestäsi pitäisi valita
tai mikä kuulostaisi muiden korvissa oikealta.

Valise vain yksi vaihtoehto kysymystä kohti.

Ota paperia ja kynä, jotta voi laittaa vastaukset itsellesi myös paperille
vastaustesi analysointia varten.

Ole rehellinen itsellesi.

Kyselyn pisteiden laskeminen:

A. Pysyvyys huono (Phu) kahdeksan kysymystä:
5,13,20,21,29,33,42 ja 46
Kysymysten ylempi vastaus antaa 1 pisteen, alemmman vastaaminen 0 pistettä.

Laske yhteen Phu-kysymysten luvut: _____ Phu

Jos summasi on 0 tai 1, olet tällä alueella hyvin optimistinen.
2 tai 3= kohtalaisen optimistinen
4 = keskimääräisen optimistinen
5 tai 6 = melko pessimistinen
7 tai 8 = pessimistinen ( Seligman suosittelee kirjansa kolmannen luvun lukemista,
luku on "Muutos pessimistä optimistiksi"

Kyselyn pisteiden laskeminen:

B. Pysyvyys hyvä (Phy) kahdeksan kysymystä:
2,10,14,15,24,26,38 ja 40
Kysymyksissä 2,10,14,15, 26,38 ja 40 alempi vastaus tuottaa 1 pisteen, ylempi 0 pistettä. 
Kysymyksessä 24 ylempi vastaus tuottaa yhden pisteen, alempi 0 pistettä. 

Laske yhteen Phy-kysymysten luvut: _____ Phy

Jos summasi on 0,1 tai 2, olet tällä alueella hyvin pessimistinen
hyvien tapahtumien jatkumisen suhteen.
3= kohtalaisen pessimistinen
4 tai 5 = keskimääräisen optimistinen
 6= melko optimistinen
7 tai 8 = olet hyvin optimistinen hyvien tapahtumien jatkumisen suhteen

Kyselyn pisteiden laskeminen:

C. Yleistäminen huono (Yhu) kahdeksan kysymystä:
8,16,17,18,22,32,44 ja 48
Kysymyksissä 8,16,17,18,22,32,44,48 ylempi vastaus tuottaa 1 pisteen, alempi 0 pistettä.

Laske yhteen Yhu-kysymysten luvut: _____ Yhu

Jos summasi on 0 tai 1, olet tällä alueella hyvin optimistinen.
2 tai 3= kohtalaisen optimistinen
4 = keskimääräisen optimistinen
5 tai 6 = melko pessimistinen
7 tai 8 = hyvin pessimistinen tulos, yleistät huonon onnesi.

Kyselyn pisteiden laskeminen:

D. Yleistäminen hyvä (Yhy) kahdeksan kysymystä:
6,7,28,31,34,37 ja 43
Kysymyksissä 6,7,28,31,34,37 ja 43 alempi vastaus tuottaa 1 pisteen, ylempi 0 pistettä.

Laske yhteen Yhy-kysymysten luvut: _____ Yhy

Jos summasi on 0,1 tai 2, olet tällä alueella hyvin pessimistinen
hyvien tapahtumien jatkumisen suhteen.
3= kohtalaisen pessimistinen
4 tai 5 = keskimääräisen optimistinen
 6= kohtalaisen optimistinen
7 tai 8 = olet hyvin optimistinen hyvien tapahtumien jatkumisen suhteen

E. Toiveikkuus:____ Tohu (kone laski tämän arvon)

Tohu on toiveikkuutta mittaava arvo,
Laske yhteen Yhu+Phu-arvot,
niin saat toiveikkuusarvosi huonojen tapahtumisen suhteen.

0,1 ja 2, olet erittäin toiveikas
3,4,5 tai 6, olet kohtalaisen toiveikas
7 tai 8 on keskimääräinen tulos
9,10 tai 11 on melko toivoton tulos
12,13,14,15 tai 16 on pelottavan toivoton tulos

F. Henkilökohtaistaminen huono (Hhu) kahdeksan kysymystä:
3,9,19,25,30,39,41 ja 47
Kysymyksissä 3,9,19,25,30,39,41 ja 47 ylempi vastaus tuottaa 1 pisteen, alempi 0 pistettä.

Laske yhteen Hhu-kysymysten luvut: _____ Hhu

Jos summasi on 0 tai 1, sinulla on hyvin vahva itsetunto.
2 tai 3= kohtalaisen itsetunto
4 = keskimääräisen itsetunto
5 tai 6 = melko heikko itsetunto
7 tai 8 = hyvin huono itsetunto tulos, etsit epäonnistumisen syitä helposti itsestäsi.

Kyselyn pisteiden laskeminen:

G. Henkilökohtaistaminen hyvä (Hhy) kahdeksan kysymystä:
1,4,11,12,23,27,36 ja 45
Kysymyksissä 4,11,12,23,27,36 ja 45 alempi vastaus tuottaa 1 pisteen, ylempi 0 pistettä.
Kysmyksessä 1 ylempi vastaus tuottaa 1 pisteen, alempi 0 pistettä.

Laske yhteen Hhy-kysymysten luvut: _____ Hhy

Jos summasi on 0,1 tai 2, olet tällä alueella hyvin pessimistinen
hyvien tapahtumien jatkumisen suhteen.
3= kohtalaisen pessimistinen
4 tai 5 = keskimääräisen optimistinen
 6= kohtalaisen optimistinen
7 tai 8 = olet hyvin optimistinen hyvien tapahtumien aiheuttamiesi suhteen.

Kyselyn pisteiden laskeminen:

F. Kokonaispistemäärän laskeminen

Huonot tapahtumat (Phu+Yhu+Hhu)

Laske yhteen hu-osamäärät: _____ Hu (huonot tapahtumat)

Hu 3-6, olet suuremmoisen optimistinen
6-9, olet kohtalaisen optimistinen
10-11, olet keskitasoa
12-14, olet melkoinen pessimisti
yli 14, olet pessimisti, hyödyt otpimistisuuden taitojen harjoittelusta.

Hyvät tapahtumat  (Phy+Yhy+Hhy)

Laske yhteen hy-osamäärät: _____ Hy (hyvät tapahtumat)


Jos summasi on yli 19 , olet erittäin optimistinen hyvien tapahtumien suhteen.
17-18= kohtalaisen optimistinen ajattelusi suhteen
14-16 = keskimääräisen optimistinen
11 tai 13 = olet melkoinen pessimistinen
10 tai vähemmän = olet suuri pessimisti.


KYSELYN KOKONAISPISTEET:
Hy-Hu:_____
Yli 8, olet hyvin optimistinen
6-8, kohtalaisen optimistinen ajattelusi suhteen
3-5= keskimääräisen optimistinen
1-2 = olet melkoinen pessimistinen
0 tai vähemmän = olet suuri pessimisti.


Jos kysely kiinnosti,
kehotan lukemaan kirjan,
joka voi muuttaa ajattelusi aikaisempaa posiitivisemmaksi,
etkä enää koe olevasi niin avuton elämäsi muuttamisen suhteen.

Lähde: Martin E.P Seligmanin-kirjassa Optimistin käsikirja
( engl Learned Optimism,1990), 49-55, 1999, Otava:Keuruu.