Toiminnot

Oletko optimisti?

Optimisti-testi on Martin E.P Seligmanin-kirjassa Optimistin käsikirja
( engl Learned Optimism,1990), 49-55, 1999, Otava:Keuruu.

Seligmanin ohjeiden mukaan testin tekemiseen kuluu noin 15 minuuttia.
Testissä ei ole oikeita, eikä vääriä vastauksia.

Seligmanin ohje testiä varten on:
Lue jokaisen tilanteen kuvaus ja kuvittele elävästi,
että juuri niin tapahtuu sinulle. Ehkä niin ei ole käynyt,
mutta sillä ei ole merkitystä.
Ehkä kumpikaan ehdotetuista vaihtoehdoista ei tunnu oikealta,
mutta jatka kuitenkin ja vastaa jompikumpi,
se joka tuntuu sinusta sopivammalta.

Ehkä sinua ei miellytä kaikkien vastausten sävy,
mutta älä silti valitse sitä, joka sinun mielestäsi pitäisi valita
tai mikä kuulostaisi muiden korvissa oikealta.

Valise vain yksi vaihtoehto kysymystä kohti.

Ota paperia ja kynä, jotta voi laittaa vastaukset itsellesi myös paperille
vastaustesi analysointia varten.

Ole rehellinen itsellesi.

1. Sinun vastuullasi oleva projekti on onnistunut loistavasti (Hhy)

2. Sinä ja kumppanisi (puoliso, poika-/tyttöystävä) teette sovinnon (Phy)

3. Eksyt ajomatkalla ystäväsi luo (Hhu)

4. Kumppanisi yllättää sinut antamalla sinulle lahjan (Hhy)

5. Unohdat kumppanisi syntymäpäivän (Phu)

6.Saat kukkia tuntemattomalta ihailijalta (Yhy)

7. Pyrit kaupunginvaltuustoon ja pääset (Yhy)

8. Unohdat tärkeän tapaamisen (Yhu)

9. Pyrit kaupunginvaltuustoon, mutta et pääse (Hhu)

10. Tarjoat hyvin onnistuneen päivällisen (Phy)

11. Estät rikoksen kutsumalla poliisin (Hhy)

12. Olet ollut hyvin terve koko vuoden (Hhy)

13. Joudut maksamaan sakkoa kirjastoon, koska palautuksesi on myöhässä (Phy)

14. Osakkeesi nousevat huimasti pörssissä (Phy)

15. Voitat urheilukilpailussa (Phy)

16. Epäonnistut tärkeässä tentissä (Yhu)

17. Olet valmistanut herkullisen aterian ystävällesi, mutta hän tuskin koskee ruokaan (Yhu)

18. Häviät urheilukilpailun, joihin olet valmentautunut pitkän aikaa (Yhu)

19. Autostasi loppuu bensa keskellä yötä pimeällä tiellä (Hhu)

20. Suutut hyvälle ystävälle (Phu)

21. Saat sakkoja, kun et ole tehnyt verolilmoistustasi ajoissa (Phu)

22. Pyydät ihailemaasi henkilöä ulos, mutta hän kieltäytyy (Yhu)

23. TV-kilpailun juontaja valitsee sinut osanottajaksi (Hhy)

24. Sinua tanssitetaan ahkerasti juhlissa (Phy)

25. Ostat kumppanillesi lahjan, mutta hän ei pidä siitä (Hhu)

26. Selviydyt poikkeuksellisen hyvin työpaikkahaastattelusta (Phy)

27. Kerrot kaskun, jolle kaikki nauravat (Hhy)

28. Pomosi määrää sinulle työn, jolle on liian vähän aikaa, mutta saat sen silti valmiiksi (Yhy)

29. Olet ollut viime aikoina kovin väsynyt (Phu)

30. Pyydät jotakuta tanssimaan, mutta hän kieltäytyy (Hhu)

31. Pelastat ihmisen tukehtumasta kuoliaaksi (Yhy)

32. Rakastettusi haluaa vähän välimatkaa (Yhy)

33. Ystäväsi sanoo asian, joka loukkaa sinua syvästi

34. Työnantajasi tulee kysymään sinulta neuvoa (Yhy)

35. Ystävä kiittää sinua, kun olet auttanut häntä vaikeana hetkenä (Yhy)

36. Sinulla oli valtavan hauskaa juhlissa (Hhy)

37. Lääkärisi sanoo, että olet hyvässä kunnossa (Yhy)

38. Kumppanisi vie sinut viettämään romanttista viikonloppua (Phy)

39. Lääkärisi sanoo, että syöt liian paljon sokeria (Hhu)

40. Sinua pyydetään tärkeän projektin vetäjäksi (Phy)

41. Sinä ja kumppanisi olette lähiaikoina riidelleet usein (Hhu)

42. Kaadut vähän vliä hiihtäessäsi (Phu)

43. Sinulle annetaan arvokas palkinto (Yhy)

44. Osakkeesi ovat pahasti laskussa (Yhu)

45. Voitat arpajaisissa (Hhy)

46. Lihot lomallasi etkä sen jälkeen onnistu laihtumaan (Phu)

47. Makaat sairaalassa, mutta luonasi käy vain vähän vieraita ( Hhu)

48. Luottokorttisi ei kelpaa kaupassa (Yhu)

Kyselyn pisteiden laskeminen:

A. Pysyvyys huono (Phu) kahdeksan kysymystä:
5,13,20,21,29,33,42 ja 46

Laske yhteen Phu-kysymysten luvut: _____ Phu

Jos summasi on 0 tai 1, olet tällä alueella hyvin optimistinen.
2 tai 3= kohtalaisen optimistinen
4 = keskimääräisen optimistinen
5 tai 6 = melko pessimistinen
7 tai 8 = pessimistinen ( Seligman suosittelee kirjansa kolmannen luvun lukemista,
luku on "Muutos pessimistä optimistiksi"
Kyselyn pisteiden laskeminen:

B. Pysyvyys hyvä (Phy) kahdeksan kysymystä:
2,10,14,15,24,26,38 ja 40

Laske yhteen Phy-kysymysten luvut: _____ Phy

Jos summasi on 0,1 tai 2, olet tällä alueella hyvin pessimistinen
hyvien tapahtumien jatkumisen suhteen.
3= kohtalaisen pessimistinen
4 tai 5 = keskimääräisen optimistinen
 6= melko optimistinen
7 tai 8 = olet hyvin optimistinen hyvien tapahtumien jatkumisen suhteen
Kyselyn pisteiden laskeminen:

C. Yleistäminen huono (Yhu) kahdeksan kysymystä:
8,16,17,18,22,32,44 ja 48

Laske yhteen Yhu-kysymysten luvut: _____ Yhu

Jos summasi on 0 tai 1, olet tällä alueella hyvin optimistinen.
2 tai 3= kohtalaisen optimistinen
4 = keskimääräisen optimistinen
5 tai 6 = melko pessimistinen
7 tai 8 = hyvin pessimistinen tulos, yleistät huonon onnesi.
Kyselyn pisteiden laskeminen:

D. Yleistäminen hyvä (Yhy) kahdeksan kysymystä:
6,7,28,31,34,37 ja 43

Laske yhteen Yhy-kysymysten luvut: _____ Yhy

Jos summasi on 0,1 tai 2, olet tällä alueella hyvin pessimistinen
hyvien tapahtumien jatkumisen suhteen.
3= kohtalaisen pessimistinen
4 tai 5 = keskimääräisen optimistinen
 6= kohtalaisen optimistinen
7 tai 8 = olet hyvin optimistinen hyvien tapahtumien jatkumisen suhteen
E. Toiveikkuus:____ Tohu (kone laski tämän arvon)

Tohu on toiveikkuutta mittaava arvo,
Laske yhteen Yhu+Phu-arvot,
niin saat toiveikkuusarvosi huonojen tapahtumisen suhteen.

0,1 ja 2, olet erittäin toiveikas
3,4,5 tai 6, olet kohtalaisen toiveikas
7 tai 8 on keskimääräinen tulos
9,10 tai 11 on melko toivoton tulos
12,13,14,15 tai 16 on pelottavan toivoton tulos


F. Henkilökohtaistaminen huono (Hhu) kahdeksan kysymystä:
3,9,19,25,30,39,41 ja 47

Laske yhteen Hhu-kysymysten luvut: _____ Hhu

Jos summasi on 0 tai 1, sinulla on hyvin vahva itsetunto.
2 tai 3= kohtalaisen itsetunto
4 = keskimääräisen itsetunto
5 tai 6 = melko heikko itsetunto
7 tai 8 = hyvin huono itsetunto tulos, etsit epäonnistumisen syitä helposti itsestäsi.
Kyselyn pisteiden laskeminen:

G. Henkilökohtaistaminen hyvä (Hhy) kahdeksan kysymystä:
1,4,11,12,23,27,36 ja 45

Laske yhteen Hhy-kysymysten luvut: _____ Hhy

Jos summasi on 0,1 tai 2, olet tällä alueella hyvin pessimistinen
hyvien tapahtumien jatkumisen suhteen.
3= kohtalaisen pessimistinen
4 tai 5 = keskimääräisen optimistinen
 6= kohtalaisen optimistinen
7 tai 8 = olet hyvin optimistinen hyvien tapahtumien aiheuttamiesi suhteen.
Kyselyn pisteiden laskeminen:

F. Kokonaispistemäärän laskeminen

Huonot tapahtumat (Phu+Yhu+Hhu)

Laske yhteen hu-osamäärät: _____ Hu (huonot tapahtumat)

Hu 3-6, olet suuremmoisen optimistinen
6-9, olet kohtalaisen optimistinen
10-11, olet keskitasoa
12-14, olet melkoinen pessimisti
yli 14, olet pessimisti, hyödyt otpimistisuuden taitojen harjoittelusta.

Hyvät tapahtumat  (Phy+Yhy+Hhy)

Laske yhteen hy-osamäärät: _____ Hy (hyvät tapahtumat)


Jos summasi on yli 19 , olet erittäin optimistinen hyvien tapahtumien suhteen.
17-18= kohtalaisen optimistinen ajattelusi suhteen
14-16 = keskimääräisen optimistinen
11 tai 13 = olet melkoinen pessimistinen
10 tai vähemmän = olet suuri pessimisti.


KYSELYN KOKONAISPISTEET:
Hy-Hu:_____
Yli 8, olet hyvin optimistinen
6-8, kohtalaisen optimistinen ajattelusi suhteen
3-5= keskimääräisen optimistinen
1-2 = olet melkoinen pessimistinen
0 tai vähemmän = olet suuri pessimisti.


Jos kysely kiinnosti,
kehotan lukemaan kirjan,
joka voi muuttaa ajattelusi aikaisempaa posiitivisemmaksi,
etkä enää koe olevasi niin avuton elämäsi muuttamisen suhteen.

Lähde: Martin E.P Seligmanin-kirjassa Optimistin käsikirja
( engl Learned Optimism,1990), 49-55, 1999, Otava:Keuruu.





Turvatarkaste *)

Ratkaise seuraava laskutoimitus: luvusta seitsemän vähennetään luku kolme.
Kirjoita ylläolevan laskutoimituksen vastaus kirjaimin: (Esim. jos vastaus on 20, kirjoita kaksikymmentä )